pod rzad

bziu witam Cię serdecznie :-)) Faftaq - nawet nie podejmowałam próby wyjaśnienia tego, bo wiedziałam, ze niewiele z tego by wyszło. Twoje wyjaśnienie mówi wszystko o tym, że dieta i trening działają w 100% :-)) Kcal dołożyłam od środy, a był to DT, wiec od czwartku czuje taką moc i power na treningu jakbym na porządnej przedtreningowce leciała [...]

[...] Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) Chciałam zrobić dziś jeszcze 4 trening pod rząd, ale nie wyrobilabym czasowo :-( Dlatego plecy wpadna w sobotę :-)) Dziś w związku z tym miska nietreningowa, generalnie plan mam taki, że jem wszystko wg wytycznych [...]

[...] dziwnie spuchłam |-) |-) Trzeba było się nażreć pierogów %-) ______________ Dziś już żadnych odstępstw nie ma, powrót do normalnego trybu jedzenia. Znów trzy dni treningów pod rząd o ile nie 4, bo nie wiem czy zrobię tak samo jak w tym tygodniu i plecy wpadną w sobotę, bo w sylwestra wolałabym się wyspać %-) Dziś bareczki \-) ;-D 8-) No a [...]

[...] a tu taki wycisk, że nie mam chęci nic jeść %-) Dziś leciałam już 4 trening czyli FWB 1 bo mam je na zmianę. Jutro i w niedzielę również się melduję na pakerni i tak pod rząd aż do soboty przyszłej włącznie @@-) No, ale lekko nie było i nie będzie :-PP Odbicie w lustrze zaczyna mnie coraz bardziej cieszyć :) Poprawia się i zmienia [...]

Paula }:-( };-) };-) No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była [...]

[...] Wczoraj miałam mały młyn i maraton %-) o 16 wróciłam z jednej pracy, pędem na siłownię na 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam się, że będę bez mocy. A jak się okazało, zrobiłam porządny trening, że jak już na końcu [...]

[...] że zaczynam już treningi o 6 i 6.45 a co za tym idzie wstaje przed po 5 wiec musiałabym kłaść się spać ok 22, no a jak widać tego póki co nie robię. Dodatkowo dwa weekendy pod rząd w pracy więc znów nie pośpię. Ale mam nadzieję, że przyszły tydzień już uda mi się kłaść wcześniej. Postaram się %-) Jutro jadę do krawcowej i zobaczę co tam uszyła [...]

[...] skos dodatni 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 6.Arnoldki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 7.Młotki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 8.Wyciskanie w wąskim uchwycie 10x40kg 10x40kg 10x40kg 9.Wznosy nóg 4s 12 powtórzeń Żeby nie było że ćwicze dwa dni pod rząd :D.Tamten tren był w poniedziałek jako że są ferie inaczej zacząłem :).Pozdr Trening 8/10

[...] iż mogłam mieć lekkie zapalenie wyrostka i mogły sie porobić jakieś zrosty około wyrostkowe...(no nie wiem) albo że mogą to być lambie. Miałam robione jedno badanie kału pod kątem pasożytów (nic nie wykryło) a z tego co wiem to trzeba min 3 razy pod rząd oddać kał do badania żeby coś wykazało? no ale lekarz zlecił tylko raz :/ Mogłabyś [...]

Hej! rety, dopiero wstałam... Mega ciężki weekend, tanecznie, pokazy a później imprezowanie, wróciłam o 4 do domu, nie wiem po czym boli mnie tak ciało- po tańcowaniu 2 nocy pod rząd, czy po wczorajszej siłce! Porobiłam wczoraj foty, w różnym świetle, wrzucam, a jak coś zjem to wpisze cm(niestety rosną), michę wczorajszą, trening i w ogóle. Mam [...]

[...] nogi jak z waty troche nad tym posiedze i uloze jakis do***any plan na te nogi ogolnie teraz przez wakacje silke bede mial czynną tylko 5 dni w tygodniu i to jeszcze pod rzad -.- wiec nie wiem czy bede wstanie jechac swoim planem poniewaz po kazdym treningu wychodze zajechany a co do lap to juz wogole .... bez przerwy w srodku tygodnia [...]

[...] to jest max jak dla mnie w 4 dni mozna naprawde swietnie zniszczyc wszystkie miesnie. no ale skoro chcesz szalec z 5 to Twoj wybor :) btw, gigant seria to kilka cwiczen pod rzad na ta sama grupe miesni, ponad 3, czyli jesli robiles te siady, suwnice i cos tam na dwojki, jedno po drugim to to byl triset a nie gigant seria prawdziwa, [...]

[...] jak zrezygnowałem z wytycznych redukcyjnych. Nie wiem ile jeszcze będzie tak ładnie iść. Mam nadzieję, że następny cykl treningowy też będzie owocny. Zwłaszcza, że podczas całego cyklu pozwolę sobie na masowy luz. Zresztą nie martwi mnie to, że w pewnym momencie dojdę do swoich naturalnych granic. A ja nie zamierzam stawać się kimś [...]

Aha - i czeka mnie 3 dniowa dodatkowa praca popołudniowa - remont kuzynowi robie pokoju, także wpadnie 3 dni pod rząd dodatkowe cardio w postaci szpachlowania, malowania, szlifowania, klejenia tapety :)

no tu masz dużo racji.., ja zazwyczaj sam gotuję dla całej familii więc mam wolny wybór co i jak.., i dużo czasu w kuchni poświęcam, niestety jak jem dwa dni pod rząd ten sam posiłek to już mnie męczy, każdy ma inaczej... no to smakówa;-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-27 13:57:30

ja tez ale herbaty zwlaszcza zielonej to kilka szklanek pod rzad

[...] Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. Partię trenuje co 5 dni, 4 treningi pod rzad, dzien przerwy i od nowa Klatka + triceps: WL: 4-5s x 8 + regres Wycisk skos dodatni 3x15 Krzyzowanie linek 3x20 Pompki na poreczach 3x max Przenoszenei hantla [...]

jak nie chciałem iść do szkoły a ból głowy już nie działał na rodziców i w sumie się nie dziwiłem bo cztery dni pod rząd głowa tylko rano nie może boleć robiłem kanapki. chleb masło dżem ogórki pomidor troche cukru i zapijałem mlekiem wtedy efekty były. Do dzisiejszego dnia zmądrzałem (niewiele) ale zawsze troche

[...] 4km w 25min/ 4km w 25min Nie wiem czemu, ale ciągle myślałam, że robię tę trasę w 23 min. Byłam mocno zawiedziona, gdy nie udało mi się nawet zbliżyć do tego czasu. A tu niespodzianka, nie jest ze mną tak źle jak sądziłam ;-) Miska warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d013f7bb90f247b6b1e9c53563a7f5f0.png 12.05 DT [...]

[...] w zawodach zglosili sie wczesniej tylko zawodnicy Strefy i Sarmatii. Tymczasem na starcie pojawilo sie ich bardzo duzo. Chce wierzyc ze bylo to wynikiem niedopatrzenia, czy podjecia decyzji w ostatniej chwili, a nie lekcewazacego stosunku czy, jeszcze gorzej, checi walki z bialymi paskami. Taka sytuacja nie moze miec miejsca i jest sprzeczna z [...]